肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。肥胖者容易得病，那么，宅女减肥方法有哪些？
宅女是指从小就好静，不喜欢人多。独生子女，家人不放心在外面跑，所以经常被关在家里。宅女常常蜗居在家里，不喜欢运动，只喜欢上网，久而久之也容易发胖。
在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。特别是一些油炸零食，会给机体提供高热量，从而引起肥胖。因此，宅女减肥首先要避开零食的诱惑，平常少吃零食，多吃水果。
其次也可以在家里做一些有氧运动，例如练瑜伽，跳绳。长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，而且瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
对于体重超重患者(体重指数≥24)可以采取药物治疗。奥利司他是世界上.的被美国FDA以及中国食品药品监督管理局批准的减肥药。
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