目前，减肥方法数不胜数，如饮食减肥、运动减肥、药物减肥、手术减肥等等。不少MM为了减肥瘦身都会到处寻求各种各样的减肥方法。可谓减肥难，选择有效的减肥方法也难。那么，什么减肥方法最有效果？几天见效？
说到减肥，那么运动是必不可少的。1、蹲跳起。双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。2、单脚交换跳。上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。以上练习重复2～3组。3、蛙跳。两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。运动锻炼虽然会有明显的减肥效果，不过贵在坚持，只有持之以恒下去的人，才会减肥成功。