最快的腰腹减肥方法

来源：尚车旅游网

减肥并不一定要节食做运动，只要你掌握最有效的减肥方法，保持正常饮食，不用做太多的运动也能瘦下来。下午六点前吃餐前饮食、尽量选择低热量食物、选择肥肉少的白肉等，都是减肥小窍门。下面推荐以下最快的腰腹减肥方法快速瘦腿是关键。

午餐要正常食用：上班族常常会因为肚子不太饿，中午只吃饼干和面包，而且她们认为这些食物的热量比一般的商业套餐低很多。但是营养师却强调，饼干和面包充其量只能算裹腹的食物，用来代替午餐不仅容易肚子饿，下午还会没精神。这样一来，下午以及晚餐时间就会一下子吃进很多食物，反而导致热量摄入过多。

改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

瑜伽瘦身操：具体动作：两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。