减肥是个热门的话题，很多人都想通过各种各样的方法来减肥，但是依旧不理想，其实，是因为没有找到正确的方法，那么，青少年如何科学减肥？
青少年处在生长发育期，适当的营养格外重要。研究表明，部分肥胖儿童并非营养过剩所致，而是缘于某些微量营养素的缺乏，主要是B6、B12等维生素。
因为这些维生素是体内能量代谢的“催化剂”，如果摄入不足，脂肪无法及时转化成热量而消耗掉，便积存在体内而形成肥胖。为了让青少年得到一个全面营养的保证，家长应以身作则，同时纠正青少年的偏食、挑食和厌食的不良习惯，并在医生的指导下，定期作饮食结构调整。
同时青少年应适当减少静坐的时间，增加一些更有效的体育运动，比如可以慢跑、登山、爬楼、跳绳、骑自行车、游泳、跳舞、球类运动等。只要持之以恒，就能收效。
青少年减肥一定要把健康安全放在第一位，在选择减肥方法上尽量不要用药物、激素、仪器、过度节食、过频的针灸、过频的拔罐等，孩子的身体承受能力弱，这些过于单纯减肥的方式长久下来只会对孩子造成无法弥补的创伤。
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