瘦身小运动让你越来越瘦

来源：尚车旅游网

因错误的饮食观念如“多吃益善”、“吃到就是赚到”等不良饮食观念，使得吃喝太多，尤其是摄入大量高热量、高糖份食物，使摄入营养大于能量消耗而肥胖。那么，少女怎样减肥？瘦身小运动让你越来越瘦！

单脚站立

1、努力打开胯关节保持身体安定，一只脚的脚心紧紧贴在另一条腿的大腿内侧，两手侧平举站立。

2、摆出这个姿势后，胯关节会松弛下来，背部伸展，感到很舒服。保持这个姿势不变，慢慢地深呼吸三次。另一只脚也重复同样的动作。

伸展操

1、边吐气边侧伸腰　全身变得有弹性，两脚分开，略宽于肩，两臂侧平举。

2、手臂保持伸直状态侧弯腰，直至双臂与地面垂直。目光随手指的方向望向屋顶。

3、这时，能明显地感到侧身一方的大腿内侧及另一侧的侧腹肌伸展，下颌部肌肉也有收紧的感觉。

挺直背部扭转上身

1、曲膝坐在垫子上，扭转上身，双手合十于胸前，保持这个姿势。为了让膝盖并拢，两肘要横向平伸。

2、保持这个动作慢慢地呼吸三次。反方向也重复同样的动作。这组动作对收紧腰部及两臂肌肉很有效果。