围绕着“减肥”也出现了N多种话题,N多种的减肥方式。面对着形形色色的减肥方式,也许每一位女性朋友都有一段不同的减肥经历。那么怎样减肥见效最快?
其实想要快速减肥也不是没有办法,只要调整你的饮食,就能一周狂甩肉15斤,下面就一起来看看春季一周减肥食谱,快速瘦身不用愁。
第一天
第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。
第二天
汤和蔬菜,第二天除了喝汤外,还能多吃一些新鲜的蔬菜,但不能吃豆类和玉米,中午可以吃点烤土豆。
第三天
汤和水果。除了香蕉不能吃之外,其他水果任你吃,但甜瓜和西瓜的热量较高,要注意要少吃。
如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤
第四天
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天
汤、牛肉、西红柿。除了能喝汤外,还能吃些西红柿、牛肉。牛肉要控制在200克左右,西红柿最好是生吃,这一天要喝够6-8杯水,汤不必喝太多。
第六天
牛肉、叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,不能吃烤土豆,还能吃两块牛排,喝一次汤外,当然还是得多喝水。
第七天
米饭、果汁、蔬菜和汤。到了第七天就可以吃点米饭、蔬菜,喝无糖的果汁,多喝水,蔬菜可以用葱炒着吃。
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