适当运动减赘肉刚生完孩子怎样减肥

来源：尚车旅游网

刚生完孩子怎样减肥？女人刚生产完，不能急于求减肥，因为哺乳期期间，宝宝和自身都需要很大的营养供给，尤其不能节食或者乱吃减肥药。不过，可以适当通过运动来减掉一些赘肉。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 ( 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少)

手臂：

1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。

越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：

1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。

2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大腿：

蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好。

小腿：

上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

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