最快的腹部减肥方法 适合懒人的减肥法

腹部减肥最快的方法是什么？要想甩掉腹部赘肉，首先要学会缓解压力，因为压力是造成腹部肥胖的罪魁祸首。其次还要养成良好的瘦腹习惯。为了缓解大家的痛苦，小编为你推荐最有效的腹部减肥方法， 帮你去掉小肚腩，让你从此告别小“腹”婆！快点来看看吧。

肚子是最容易长肉肉的地方，一个人是胖还是瘦，一看肚肚就知道了，所以要减肥就必须从肚肚开始，特别有的MM在在坐下或者是蹲下的时候，肚肚上的赘肉最容易被人发现，那么肚肚大的MM应该怎样减掉难看的肉肉了。

1、学会缓解压力

压力是导致腹部膨胀的原因之一，因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能引导脂肪向身体的腰腹部位迁移。此外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因，很多人都喜欢用吃东西来缓解压力。其实，散步、听音乐、深呼吸等才是既能缓解压力，又不会产生副作用的缓解压力的好方法。

2、饭后站立半小时

大多数人习惯吃完饭之后直接坐着，可是饭后久坐不动容易导致腹部脂肪增加，让肚子凸出。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还能省去时候补救的烦恼。

3、做瑜伽

瑜伽是目前全球流行的减肥方式之一，它不仅能让你的体态更加完美，对局部肥胖非常有帮助。每天进行30分钟的腹部减肥瑜伽锻炼，配合腹式呼吸，对体型的塑造非常有帮助。不仅能让你拥有平坦的小腹，更能让你拥有美好的体型。

4、避免反式脂肪酸

研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。因此，反式脂肪酸会直接让你的腰围平添30%没有必要的腹部赘肉。一些油炸类型的垃圾食品含有大量的反式脂肪酸，平时零食不离口的mm要注意了。

5、睡前5小时不能吃东西

睡觉之前吃东西会导致摄入的热量无法充分消耗，从而造成体内脂肪堆积。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而造成肥胖，尤其是腹部肥胖。想进行腹部减肥的mm，睡前5小时要禁止吃东西。