了解不同泳姿的减肥效果 夏天应该怎么游泳减肥

在炎热的夏季，正是减肥的好时机，在这个季节由于天气炎热，所以选择游泳减肥的方法恐怕是最适合的了。怎么游泳减肥，首先要来了解一下不同的泳姿都分别针对身体的什么部位进行锻炼的，这样在游泳的时候就可以有在针对性地进行减肥了。

游泳减肥绝对是适合夏天减肥的方法，游泳减肥的效果也非常的好。怎么游泳减肥，先让我们来了解一下游泳的泳姿都可以针对身体的哪些部位进行锻炼，然后再利用这些泳姿有针对性地减肥。

1、蝶泳

蝶泳这种游泳的泳姿主要锻炼的是胸部的力量，在游蝶泳的时候，两手的手臂必须向内划水，这跟在陆地上做扩胸运动差不多，身体的胸大肌、背阔肌以及腹直肌都要出力，蝶泳可以针对这些部位进行锻炼，效果不错。

2、仰泳

仰泳的泳姿主要针对背部进行力量锻炼，在仰泳的时候身体使用背部肌肉的力量比较多，仰泳能够使得背部的肌肉得到很好的舒展。此外，在仰泳的时候还需要将臀部上提，在游的时候臀部的部位也得到了锻炼。看来想要瘦背部还有臀部的美眉们在去游泳的时候可以多练练仰泳，可以美背提臀。

3、蛙泳

前面提到的一些游泳泳姿在游起来的时候，脚部大腿的方式都是上下鞭打式的，而有蛙泳则会使用腿部的力量更多一些，游蛙泳可以有效地锻炼腿部的肌肉，达到瘦腿的功效，使得腿部变得更纤长。游蛙泳的时候大部分会使用腿部大腿股四头肌，这对加强腿部的力量非常有帮助。

4、自由泳

自由泳主要针对锻炼的身体部位就是手臂。在自由泳的时候，两手臂的上臂部位的肱二头肌、肱三头肌都是用力的部位，有自由泳可以有效地锻炼手臂，达到瘦手臂的功效，帮助美眉们甩掉蝴蝶袖。

小编温馨提示：在开始进行游泳减肥的时候，一定会感觉腰酸背痛，这是因为身体的力量没有到位的缘故，需要加强锻炼，久而久之身体的部位得到加强之后就不会再这样了。