怎样掌握好其中按摩技巧呢

久坐少动是现代生活的一种陋习，也是造成腰腹赘肉过多的重要原因。很多人都认为腰腹赘肉是最难减的，其实，只要找到对的方法，你也能轻松减掉肚子上的赘肉。通过观看腹部减肥精油按摩视频，你可以了解很多。那怎么通过观看观看腹部减肥精油按摩视频从而掌握其中的技巧呢？

1分钟腰部穴位按摩法

慢慢按压骶骨周围的四个穴位

双手弯曲手肘，分别用大拇指的指腹从上到下轻慢地按压骶骨(臀部上方，呈倒三角形的部位)周围的四个穴位，然后吸气收腹。

1分钟骶骨推拿按摩

双手弯曲手肘，双手放在腰部略下一点的位置，然后用双手的拇指指腹在骶骨稍微向上方一点的两点穴位处轻轻按摩。

用热毛巾轻敷一下

在温水中滴入三滴精油，然后把毛巾放进去浸湿后取出轻轻拧干，注意不要拧得太干哦！然后平躺在垫子上，在涂抹过精油的骶骨、下腹部及颈后都放上热毛巾，这样能促进精油吸收并进行全身放松，能加快体内的脂肪燃烧。

1分钟腹部按摩

倒一点芳香精油在手上，轻轻用力将两只手的手掌搓温热，然后重叠搭在一起放在腹部上轻轻揉动。

1分钟腹部画圈按摩

倒一点芳香精油在手上，轻轻用力将两只手的手掌搓温热，然后重叠搭在一起放在腹部上以肚脐为中心进行顺时针的画圈按摩。按摩时要注意动作尽量轻柔缓慢。

1分钟腰部穴位按摩

双手叉腰，放在腰部以下一点的骨盆处，用双手的大拇指轻轻按摩周围的位置。

双手叉腰，放在腰部以下一点的骨盆处，将膝盖弯曲成90度，向前曲膝抬起大腿，做踏步的姿势。双腿交替进行10步左右。这样可以促进腰部血液循环，加快腹部的脂肪分解。

1分钟缩紧骨盆的调整练习

平躺在垫子上，右腿往前伸直放在垫子上，双手抱左腿在前胸呈弯曲膝盖状左手按压膝盖处。

平躺在垫子上，右腿往前伸直放在垫子上，双手抱左腿在前胸呈弯曲膝盖状左手按压膝盖处，右手放在脚腕处，边深呼吸边轻轻向外打开。再换气，如果能多向外打开一些更好。右侧也做相同的动作，最后以深呼吸结束。

1分钟双膝开合练习

平躺在垫子上，再曲膝双腿往后放，然后臀部坐在双脚上，开始坐在双脚脚跟处的状态，然后再一点点地仰躺下去，双手自然放在身体的两边。

平躺在垫子上，再曲膝双腿往后放，然后臀部坐在双脚上，开始坐在双脚脚跟处的状态，然后再一点点地仰躺下去，慢慢用双手把臀部下面的两只脚向外侧分开。再用双手捏住脚腕，一点点地尽量向外伸展开，配合深呼吸重复2至3次即可。按摩的同时，若服用(原雅塑)艾丽 奥利司他胶囊：长效特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，效果更佳。

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