瘦腿瑜伽动作教程助你拥有梦想中的美腿减肥瘦腿的最好方法是什么

来源：尚车旅游网

每个女孩都想要拥有纤腰细腿，而有些女孩腿部的脂肪却很难减下来。那么，减肥瘦腿的最好方法是什么？瘦腿瑜伽动作教程助你拥有梦想中的美腿！

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。

下面为大家推荐的瘦腿瑜伽动作教程，让瘦腿更加迅速更加有效。

1)金刚座跪坐在垫子上，额头点地，双手在身体十指相扣握成拳头状，胸部贴着大腿，身体放松。

2)双臂用力居高和头部在同一直线上垂直于地面。臀部跟着手臂的力量抬起来，大腿和小腿形成90度角，背部平行于地面，保持呼吸，这个动作可以保持10~20个呼吸。

3)然后把手部放下来，翻身仰卧在垫子上放松，把左脚的膝盖平放弯曲，左手放在膝盖上面，右手自然摊开。身体自然放松，保持呼吸。

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