需要注意什么 肾虚吃什么好

肾虚是现在人们的身边常常发生的，说到肾虚，很多人都知道肾虚是需要慢慢调理的，而不能操之过急，滥用滥补，这样效果反而不好。那么肾虚吃什么好呢？肾虚需要注意什么呢？

肾虚的人适宜食用以下食物：

1、 粟米。又称谷子、稞子。能补益肾气。

2、 豇豆。又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

3、 牛骨髓。有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

4、 狗肉。除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

5、 羊骨。能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

6、 猪肾。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

7、 淡菜。有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

8、 干贝。又称江珧柱。能补肾滋阴，肾阴虚者宜常食之。

9、 鲈鱼。又称花鲈、鲈子鱼。既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。凡肝肾 阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

肾虚的人需要注意以下几个方面：

1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

3、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

4、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

5、积极参加户外运动，放松心情。

6、不要给自己太大的压力，学会合理减压。