怎么锻炼治疗肾虚

近年来，肾虚患者逐步增多，怎样有效地防治肾虚也越发重要。锻炼治疗肾虚的有关信息也是很多人迫切想获知的。为了满足广大人民群众的需要，笔者在此为大家介绍下锻炼治疗肾虚的知识，希望可以给大家带来帮助。

治疗肾虚可以常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。这种轻松宁静自然的空间，可以促进人体的自我调理能力，增强体质。

或者我们可以练练缩肛功：平卧或直立，全身放松，自然喘气。呼气时，做排便时的缩肛行为，吸气时放松，重复30次左右。这个锻炼没有时间界限，只要有时间，早晚都可以练。本功可抬高盆腔地步的血液循环，铺展性器官的康复，对预防肾气欠缺产生的阳痿早泄、女性性欲低微有较好的效能。

我们还可以针对肾区的功能来进行锻炼，做一些强肾操，步骤如下：(1)两足并排，足距同肩宽，目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然绽开，脚跟提起。持续喘气9次不落地。(2)再呼气，徐徐曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手凑近地表时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(3)反感，身躯逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。(4)呼气，身躯立正，两臂外拧，拳心前行，两肘从两侧挤压软肋，同时身躯和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。

运动是生命之本，人体要时常进行体育锻炼才能为我们的健康提供保障，所以我们应该多多进行体育活动。下面笔者为您介绍几种药物，对治疗肾虚的效果也很显著：

龟龄集：强身补脑，固肾补气，增进食欲。用于肾亏阳弱，记忆减退，夜梦精溢，腰酸腿软，气虚咳嗽，五更溏泻，食欲不振。

补肾填精丸：补肾填精丸补气补血，温肾壮阳。用于气血亏损，肾气不足，腰膝无力，阳萎精冷。

子仲益肾丸：调和阴阳，补益肝肾。用于阴阳失调、肝肾不足引起的腰酸背痛，神疲乏力，面色苍白、形寒肢冷。

药物的选择须慎重，笔者建议在医生或执业药物指导下使用。切忌不可滥用药物，找准病因，对症下药才是根本！饮食护理信息与保健知识应该多去了解和阅读，提高自我保健意识。

近年来，肾虚患者逐步增多，怎样有效地防治肾虚也越发重要。锻炼治疗肾虚的有关信息也是很多人迫切想获知的。为了满足广大人民群众的需要，笔者在此为大家介绍下锻炼治疗肾虚的知识，希望可以给大家带来帮助。

治疗肾虚可以常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。这种轻松宁静自然的空间，可以促进人体的自我调理能力，增强体质。

或者我们可以练练缩肛功：平卧或直立，全身放松，自然喘气。呼气时，做排便时的缩肛行为，吸气时放松，重复30次左右。这个锻炼没有时间界限，只要有时间，早晚都可以练。本功可抬高盆腔地步的血液循环，铺展性器官的康复，对预防肾气欠缺产生的阳痿早泄、女性性欲低微有较好的效能。

我们还可以针对肾区的功能来进行锻炼，做一些强肾操，步骤如下：(1)两足并排，足距同肩宽，目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然绽开，脚跟提起。持续喘气9次不落地。(2)再呼气，徐徐曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手凑近地表时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(3)反感，身躯逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。(4)呼气，身躯立正，两臂外拧，拳心前行，两肘从两侧挤压软肋，同时身躯和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。

运动是生命之本，人体要时常进行体育锻炼才能为我们的健康提供保障，所以我们应该多多进行体育活动。