运动食疗齐上阵白领如何防治颈椎病

来源：尚车旅游网

现代很多人，尤其是白领，长期保持同一姿势工作，久而久之肩颈部位乳酸囤积，导致肩颈经络不畅气血不通，从而引发颈椎病，那么白领们应做呢样预防颈椎病呢？治疗颈椎病的食疗方又有哪些呢？今天小编就为大家详细介绍。

白领

白领如何防治颈椎病？

1、改变不良姿势。

长期伏案的人，要改变不良的劳动姿势。低头伏案工作半小时后，应该仰头运动下，让颈部肌肉适当休息。

2、选择合适的枕头。

睡觉时，枕头不能过高或过硬，枕头过高会导致颈椎过度屈曲，颈椎椎体前缘软骨会受到挤压。通常，睡下去后枕头中间凹下去的深度最好为8～10厘米，这样颈椎才能处于平直的状态。相反，枕头太薄也不行，太薄的枕头使头后仰，容易使颈椎后部的软骨受到压迫。枕头的两边高度15～20厘米适宜，这样即使侧卧时颈椎也能处于平顺状态。

3、增加运动时间。

增加户外活动是养护颈椎的方法之一，本站养生专家唐秘密为大家推荐的运动项目有游泳、打球、练瑜伽等。

4、颈椎病食疗方：

生姜粥

食材：粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。

做法：生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。

参枣粥

食材：人参3克，粳米50克，大枣15克。

做法：将人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。可补益气血，适用于气血亏虚型颈椎病。

生活中，不知多少人正在与颈椎病作斗争，想要远离颈椎病，日常生活中还应养成良好的坐姿和睡姿，经常参加户外活动。

运动食疗齐上阵 白领如何防治颈椎病

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