夏季进补推荐食物和药物：1. 食物：苦瓜、绿豆、莲子百合粥、红豆薏米粥、冬瓜鸭子汤等，能够清热解暑，润肺生津，滋阴润燥，缓解夏季不适。2. 药物：参苓白术散、人参健脾丸、香砂六君丸、附子理中丸、补中益气丸等，能够补脾益气、温阳祛寒、益中健脾，缓解夏季不适。建议在医生指导下使用。
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夏季有什么养生食谱
夏季养生药膳？
夏季梅雨季节，气候潮湿多雨，则可以适当选用一些芳香祛湿的药膳，如理气被动湿消暑汤、佛手薏苡仁粥等。具*作方法如下：
一、沙参佛手粥
功效：益气养阴、理气健脾、清心安神。
材料：沙参、山药、莲子、佛手，各20克，糖适量，粳米50克。
制作：先将山药切成小片，与莲子、沙参、一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
二、佛手薏苡仁粥
功效：具有理气祛湿、清热解暑之功效。
材料：佛手15克，绿豆50克，薏苡仁30克，白米100克，冰糖适量。
制作：把绿豆、薏苡仁、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。
三、理气被动湿消暑汤
功效：清热祛暑、理气祛湿。
材料：甘松、白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手各等分适量。
制作：将甘松、苏叶、佛手用净纱布包好，与其他材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。
夏季养生有哪些原则呢?
一、健脾除湿
夏天的一大邪气是湿邪，而且夏天人们的脾胃功能比较低，大家会觉得胃口不好，容易腹泻，舌苔变白，所以可以多吃健脾的东西。比如藿香、莲子等。
二、清热消暑
夏天温度高，人的心火比较旺，所以吃一点可以清热解毒的药物，比如菊花、金银花、荷叶等。
三、补养肺肾
中医认为，夏天要注意补养肺肾。比如枸杞、百合、桑葚、五味子等，避免出太多汗而耗伤津气。
夏季有什么养生食谱
夏季养生药膳？
夏季梅雨季节，气候潮湿多雨，则可以适当选用一些芳香祛湿的药膳，如理气被动湿消暑汤、佛手薏苡仁粥等。具*作方法如下：
一、沙参佛手粥
功效：益气养阴、理气健脾、清心安神。
材料：沙参、山药、莲子、佛手，各20克，糖适量，粳米50克。
制作：先将山药切成小片，与莲子、沙参、一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
二、佛手薏苡仁粥
功效：具有理气祛湿、清热解暑之功效。
材料：佛手15克，绿豆50克，薏苡仁30克，白米100克，冰糖适量。
制作：把绿豆、薏苡仁、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。
三、理气被动湿消暑汤
功效：清热祛暑、理气祛湿。
材料：甘松、白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手各等分适量。
制作：将甘松、苏叶、佛手用净纱布包好，与其他材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。
夏季养生有哪些原则呢?
一、健脾除湿
夏天的一大邪气是湿邪，而且夏天人们的脾胃功能比较低，大家会觉得胃口不好，容易腹泻，舌苔变白，所以可以多吃健脾的东西。比如藿香、莲子等。
二、清热消暑
夏天温度高，人的心火比较旺，所以吃一点可以清热解毒的药物，比如菊花、金银花、荷叶等。
三、补养肺肾
中医认为，夏天要注意补养肺肾。比如枸杞、百合、桑葚、五味子等，避免出太多汗而耗伤津气。