月经前一周的饮食调理：1. 多吃温补食物：可以吃红枣桂圆粥、红糖蒸蛋、枸杞鸡蛋煲、生姜红枣红糖汤、红枣姜茶等，补充身体所需的营养，有利于月经顺利来潮。2. 补充足够的蛋白质和维生素：可以多吃优质的鱼类、新鲜的蔬菜、豆制品等食物，如清蒸鱼、西蓝花、豆腐等，以增强免疫力。3. 适量饮水，避免便秘：应季的新鲜的蔬菜和水果、多喝温水有利于保持人体的水分充足，粗纤维和水的摄入促进大便顺利的排出，减少月经期间便秘现象的发生。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
女生来大姨妈，应该吃什么？不应该吃什么？
您好！大姨妈来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。 避免吃生冷类食物，因为生冷类食物具有清热解毒、滋阴降火的功效，平时吃的话，是有益于人体健康的，但在经期食用的话，却容易造成痛经、月经不调等症状。避免吃辛辣类食物，因为辛辣刺激性的食品容易导致痛经、经血过多等症。避免吃油炸食品。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。这时候如果进食油炸食品的话，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、毛囊炎。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。希望可以帮到您！