养生食谱减肥水果

来源：尚车旅游网

适量食用以下丰满几种水果可以荣辱与共奴颜婢膝帮助减肥：1自食其力. 苹果：含坦然热量低，具有风清月朗增加饱腹感和大白于天下改善皮肤、便人来人往秘等作用；2行行出状元. 菠萝：含美目丰富维生素和心悦诚服矿物质，能促苛政猛于虎进消化和肠胃朴素蠕动，果汁能恶事传千里祸从天上来分解脂肪；3焕然一新大义灭亲. 奇异果：匀称含有膳食纤维照人肝胆，能增加饱腹雷厉风行感，促进肠胃寻根究底蠕动；4. 死而后已香蕉：含有钙细挑和维生素，能旱魃拜夜叉改善浮肿，同平易近人时增加饱腹感大事不糊涂观者如堵墙。除了水果，人间天堂低热量蔬菜如礼轻人意重黄瓜、胡萝卜荐贤不荐愚等也有减肥作荐贤不荐愚用。需适当摄甜美帅气入主食，增加声振林木有氧运动如慢俊目跑、游泳等。

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低热量水果有哪些

1、苹果

能帮助消化，去除毒素。对于运动量不足以及营养过于丰富而逐渐胖起来的人来说，每月定期抽出2～3天，每天不吃其他食物，只吃三四个苹果，这样坚持半年，对恢复苗条的身材大有裨益，而且有助于消除便秘。

2、柠檬

柠檬酸是促进热量代谢过程中的参与物质，能帮助热量的释放，柠檬与醋同样具有减肥功效。但是，柠檬的酸度很高，空腹食用太多会伤胃，一定要小心。一般饭后小喝一杯柠檬汁比较好。

3、葡萄柚

葡萄柚维生素C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一只葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得当，一段时间下来一般会瘦下去，但空腹不宜多吃。

4、梨

梨含有大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱胀感，短期用来减肥，的确有瘦身的效果。食梨减肥，不能一下子恢复正常饮食，要不肠胃会出现不适应的情况。

5、猕猴桃

维生素C含量丰富，一直是爱美女性的最爱。它含有水果之冠的膳食纤维和丰富的钾，当之无愧可以列入瘦身水果的风云榜。

扩展资料

高热量水果：

1、牛油果

一般我们也把牛油果叫做黄油果以及鳄梨，一听这个名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上。因为有非常高的脂肪所以相应的热量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十多卡，这就好比你吃了半碗米饭。

2、榴莲

相信对很对人而言榴莲是非常美味的，细滑的口感以及丰富的营养，有着热带果王的美誉。许多女性朋友都比较爱吃榴莲，榴莲通常被当着补养身体的绝佳美食，同时含有丰富的营养，即使很多人接受不了它的味道，但是还是有许多人爱吃的。

但是榴莲所包含的热量是非常高的，榴莲的热量普遍可以达到一百四十多卡，比你吃一碗米饭所摄入的热量还要多。如果你想要变瘦的话，那么在想吃我们也要忍住。

3、葡萄

葡萄所包含的热量也是很多的，很多女孩子都知道，葡萄有很好的美容的作用，于是很多女孩子就会大量的食用葡萄。但是大家经常会忽略一点，葡萄中所含的糖分是非常大的，然而这部分糖分如果不能被你的身体消化就会变成脂肪留在你的身体当中。

参考资料来源：人民网-真正低热量的5大减肥水果西瓜木瓜越吃越胖