小孩秋季吃什么水果养生

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秋天瓜果香，这7种水果多给孩子吃，应季水分大还润燥，减少生病

过了中秋，秋意越来越浓了，早晚都能感觉到丝丝凉意了，暑气退去，温度刚好，让人感觉舒服了不少。

不过，秋高气爽的季节，气温是降下来了，但雨水少了，气候也变得干燥起来。对于孩子来说， 不仅会皮肤干，而且还容易因干燥流鼻血、感冒等。

昨晚上，我就被突然流鼻血的娃半夜叫醒，折腾了一通又才睡觉。

那么在这样干燥的季节，怎么做才能让孩子 健康 成长，减少生病呢？饮食是很重要的方面。

接下来，京妈就来说说： 干燥的秋天，哪些水果更适合给孩子吃？

不少家长都知道，梨是不错的润肺水果， 水分大、热量低，而且含有的膳食纤维 也丰富，很适合秋天吃。

不过秋梨的吃法也多样，除了洗干净直接吃外，还可以 蒸着吃、炖着吃、煮梨汤喝。

到了秋冬季，我基本每周都会煮梨水给孩子喝，装在小水壶当水喝。

有轻微咳嗽的孩子，可以吃点蜂蜜炖梨。

在 《辅食每周吃什么》 一书中，有写道： 研究表明，服用蜂蜜减少夜间咳嗽频率和严重程度的效果，比止咳糖浆效果好些。 然后就推荐了蜂蜜炖梨，不过2岁内宝宝不宜吃蜂蜜。

葡萄也是应季水果，特别新鲜，富含维生素B1、花青素，是不少人爱吃的水果。

因此也可以经常给孩子吃点，补充水分和维生素。

但是给孩子吃葡萄，有几点小提醒：

① 要洗干净。

清洗时可以加一小把面粉一块儿洗，有助去除表皮杂质。

② 给小宝宝吃要注意安全。

葡萄小而圆，有些还有硬核，若不小心被宝宝抓起来放在嘴巴里很容易卡住，为确保安全，吃时可去皮去核，分成2-3小块给宝宝吃。

③ 别一次吃太多。

葡萄的甜度很高，若不控制量，大一点的孩子很容易吃多，每天都吃很多的话，容易长胖，因此要适量吃。

有的地方也叫脆枣、冬枣，因为 富含维生素C， 又被称为“百果之王”。

鲜枣口感脆甜，是不少家庭的秋冬必吃水果， 经常吃补充维C，有助提高孩子的免疫力。

有些家长担心孩子吃了不好消化， 也可以蒸着吃 ，软软甜甜，不仅更容易消化了，口感也不错。

之前就见过一个妈妈，每天早上这样蒸几个鲜枣给孩子吃。

石榴是秋季的应季水果，不会一年四季都有。

中医里面，石榴有开胃生津、温补养肺的功效。石榴的营养价值也很高，含丰富的有机酸、维生素、钙、钾、磷等矿物质，其中维生素C比苹果和梨要高1-2倍。

可以直接剥着吃，也可以榨汁喝，还可以加银耳冰糖莲子煮成“石榴银耳羹”喝。

柚子酸酸甜甜，有些味苦，再加上汁大清爽可口，也是不少人喜欢的水果。

家长也可以经常给孩子买些柚子吃， 热量低、水分丰富 ，适合这个季节吃。

嫌弃苦味，不爱吃的孩子，可以挑选红心柚试试，另外还可以做成饮品吃，比如 加蜂蜜泡水、煮水喝。

我家孩子有时几天不拉臭臭、嘴巴里有味时，我就会买点柚子给他吃。

橙子属于柑橘类水果， 富含维生素，类胡萝卜素含量也高，而且水分丰富，口感好， 是不少孩子喜欢吃的水果。

因此每天给孩子吃的水果中，也可以准备些橙子。

此外，橙子也可以解锁 “花样吃法”，比如榨汁喝，做成水果沙拉、橙子蛋糕等。

有轻微咳嗽的孩子，还可以试试 “盐蒸橙子” ，之前我家娃咳嗽，这样吃了几次，我觉得管用。

不过如果孩子感冒咳嗽严重，还是建议去看医生吃药， 也别盲目坚持。

猕猴桃、奇异果也是不少孩子喜欢吃的水果，比较软而且很甜，切开的形状、颜色也吸引人。

猕猴桃中的 膳食纤维含量丰富 ，如果孩子到了秋天有便秘，可以吃点猕猴桃试试。

另外，猕猴桃中的 维生素C含量也高 ，还可以促进铁吸收。

秋季各种水果很多，除了这些水果外，也可以买其他应季水果， 换着花样给孩子吃。

只是需要注意 别把水果当饭吃，也别顿顿吃，控制好量。

不同年龄孩子每天吃水果的量，可以参考 中国营养学会给的建议：

每天水果 最多不超过400克 ，尤其入秋天凉，吃的水果多孩子也容易脾胃受凉而不舒服。

你家孩子喜欢吃水果吗，喜欢吃哪些水果呢，你又给孩子解锁了哪些水果的花样吃法呢？都欢迎来分享呀~

宝宝秋季吃什么水果好

1、葡萄。不仅酸甜可口，营养价值也高，富含维生素B1、花青素、以及多种果酸。适当多，还能有助于消化。此外，葡萄中含有的矿物质钙、钾、磷、铁以及B族维生素、维C等。

2、苹果。含有有机酸、果胶、钾、锌、铁、B族维生素、维生素C等。苹果中的果胶，可以促进肠胃蠕动，吸附肠胃内毒素并促进排出，促进胃肠健康；一个200克左右的苹果，大约含5克膳食纤维，可以满足一天膳食纤维需求的1/5；就连果皮也富含锌和多酚类化合物，没有一样是浪费的。

3、梨。梨具有清热化痰的作用，对缓解咽喉不适大有作用。梨不仅可以生吃，也可以加入冰糖炖汤食用。此外，梨还能提高肝脏的解毒功能，适当多吃，可以减少有害物质对孩子肝脏的伤害。

4、猕猴桃。猕猴桃所含的天然肌醇有助于脑部活动；其中的碱和多种蛋白酶，还具有开胃健脾、助消化、防止便秘的功能。

5、柚子。含有大量的维生素C，还能降血糖血脂。对宝宝也是很有好处，单吃不仅可以开胃，宝宝胃食积滞、消化不良的时候，将适量的柚皮切成丝与水同煮，还能有助于消食、通气。

6、冬枣。冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，不仅可以清除体内各种垃圾，还能增加对疾病的抵抗能力。在秋季感冒高发时节，多给孩子吃些新鲜的冬枣更是有助于提高孩子的免疫力，抵御感冒的入侵。

秋季有很多应季水果，秋天时宝宝要吃什么水果呢？.

秋季有很多应季水果，秋天时宝宝要吃什么水果呢？

1.甘蔗味甘性寒，味甘能养血，性寒能清热生津，故有滋补润燥之功。甘蔗富含糖分，约18% ~ 20%。它由蔗糖、果糖和葡萄糖组成，婴儿很容易吸收。甘蔗还含有大量婴儿必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等。其中，铁含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首。滋补滋润营养甘蔗特别适合秋季容易津液不足的宝宝。

2.石榴性温，酸甜，具有生津止渴、止泻止血的功效。石榴酸甜可口，多汁，富含水果糖分、优质蛋白质、易吸收脂肪等。，可以为宝宝补充能量；维生素B、维生素C和微量矿物质元素丰富。吃石榴的时候，把核吐出来。太小的婴儿容易被卡住。最好等到宝宝2岁再给宝宝。石榴不错，但是宝宝不能吃太多。过多容易引起便秘。建议宝宝每天吃整个石榴的1/4。石榴含有高含量的糖和有机酸。为了预防龋齿，饭后漱口。

3.苹果具有生津润肺、除烦开胃、止泻通便的作用。婴儿便秘。多吃苹果就好。而且苹果是中性水果，任何体质的宝宝都可以吃。如果宝宝太小，可以挤苹果成汁给他喝。苹果还能中和肉、蛋、米、面产生的酸性物质，调节宝宝体内的酸碱平衡，让宝宝的皮肤即使在干燥的秋季也能得到滋润。

4.梨和柚子。梨肉香甜可口，鲜嫩多汁，具有润肺止咳化痰的功效。家长可以多给孩子吃梨，不仅可以退烧，还可以缓解喉咙干痒、便秘等症状。柚子营养价值高，富含蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需元素，是其他水果无法比拟的。富含维生素C和柚酸，一般认为是防治感冒的有效原因。

秋季养生 小孩子在秋季适宜吃什么水果

秋季养生

小孩子在秋季适宜吃什么水果，秋天距离我们已经不远了，在夏秋季节交替的时候，是最容易发生疾病的时候，尤其是那些身体抵抗力弱的小孩子，更是容易在这样的季节里生病。在这里，本文介绍一些适合小孩子在秋天吃的水果，而且能提高孩子提抗疾病的可能，来看看都是些什么水果吧。适合宝宝吃的秋季水果：

柑橘：

柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

秋季养生

小孩子在秋季适宜吃什么水果

葡萄：

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

梨：

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

大枣：

大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。

苹果：

营养丰富，为水果佳品之一，除供鲜食外，也可进行加工。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便之功效。幼儿消化不良，可榨汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾，能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。