1983年，在北京大院的筒子楼里，一个名叫赵涵（Caroline涵涵姐）的小姑娘出生了。在那个充满关爱却又充满漂泊感的环境中，她度过了一段难忘的童年。由于父母工作繁忙，她经常寄居在邻居家，享受着大家的疼爱，但这也让她形成了高敏感和讨好型的人格。
整个青春时期，她都被肥胖所困扰，这个词仿佛成为了一种原罪。它不仅引发了一系列尴尬的事件，还让她早早地体会到了嫉妒的恶意。当她与中国人民大学失之交臂，又面临雅思考试的失利，生活似乎开了一个又一个玩笑。
在异国他乡的留学生活同样充满挑战。遭受寄宿家庭女主人的暴力威胁，她甚至差点流落街头。生活的重拳一次次砸向她，而每一次选择都落在了她小小的手掌上，推动着她不断前行。
赵涵的新书《涵解：无畏真实》记录了她前半生最真实的生活经历。书中没有华丽的辞藻，没有跌宕的剧情，只有真诚的心里话和她在黑暗中摸索出的光芒。通过9问9答，她分享了自己对近10年生活的看法：“一个公式：等待+接受+改变+放开=成长”。
寄宿在邻居家等待父母归来的童年，形成了赵涵高敏感的人格。高敏感虽然带来诸多困扰，但赵涵却说：“高敏感也是馈赠。”高敏感的人往往具有极强的共情能力，预判能力和危机处理能力也超出常人。只要注意不过度解读他人和反刍自己，有被讨厌的勇气，第一时间表达自己的想法，就能在保留敏锐的同时，适当提升钝感力。
在面临美国和加拿大拒签后，去澳大利亚留学成了赵涵的“必选”。尽管雅思成绩只有4.5分，但她依然不允许自己妥协，写信给英国文化委员会，最终成功复议。
与先生的姐弟恋经历了诸多波折，他们不仅面临异地的考验，还遭遇了父母的反对。但爱情最终战胜了一切，他们出国偷偷领证，步入了婚姻的殿堂。生活不仅有爱情，还有许多其他考验。
赵涵的生活并非一帆风顺。她患有家族性高脂血症，牙瘤，需要谨慎饮食以防美尼尔氏综合症发作，还遭遇过车祸导致寰枢椎半脱位。尽管如此，她依然努力进行锻炼和康复训练，学会与病共存，耐心等待，并将其成为生命的一部分。
回国后，赵涵开始做自媒体，定下规矩：不开滤镜，不作美颜。真实成为了她通往人心的“秘诀”。要接纳自己，我们需要少攀比，少自虐，少听负面评价，少想无关紧要的事。我们应该像牛油果一样，拥有坚实的内核。
赵涵的方法是选择像“海绵”一样生活，不断吸收学习到的智慧，提升自己的能力，扩大眼界与格局。在等待、接受和改变的过程中，我们需要学会放下痛苦、挑剔与评判，用包容度去体会爱。
在9问9答的最后，赵涵表达了自己对未来的期许：“我还是想成为我自己——狂热地追求生活，深情地热爱自己，温情地疗愈人生。”愿我们都能成为自己，无畏真实，勇往直前。详情
