这样打破情感操控术后的记忆：
1、自我觉察：首先，要认识到自己受到了情感操控术的影响，并意识到这些记忆是被操控产生的。
2、接受现实和面对情绪：承认并接受自己的情绪，无论是愤怒、伤心还是恐惧，面对并理解这些情绪。
3、寻求支持：分享你的困扰与信任的朋友、家人或专业心理咨询师讨论。他们可以提供支持和建议，并帮助你从中解脱出来。
4、重新评估记忆：审视那些情感操控术后的记忆，并重新评估这些记忆的真实性和可信度。尝试从不同的角度看待事情，并寻找其他可能的解释。
5、干扰记忆：对情感操控术后的记忆进行干扰，例如通过进行其他活动、培养新的兴趣爱好来分散注意力，减少对过去记忆的关注和重复。
6、调整思维方式：积极采取积极的思维方式，培养健康的自我认知和自信心，强调自己的价值和能力。
7、寻求专业帮助：如果感觉自己无法独自应对情感操控术后的记忆，可以考虑寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以提供更深入的支持和指导。
