1、在跑步健身锻炼时应注意调整速度，正确的做法是：慢→快→慢。
2、开始时要慢慢热身。通过合理的心率和关节跑比较长的距离，达到热身的目的；一定要在跑步前热身移动你的身体，否则很容易拉扯。
3、快跑后，跑步习惯后调整速度，增加运动强度；但是要注意适度，知道自己的极限，比如体力跟不上，就必须调整跑步的速度，否则健身就不能反伤。
4、最后，放慢速度，放松身体，以适应高强度的活动；不要在跑步后马上坐下来，做一个平静的运动，或者走几分钟，慢慢地建立细胞，给你的身体一个缓冲。
Copyright © 2019- sceh.cn 版权所有 湘ICP备2023017654号-4
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务