夏天艳阳高中，人们很容易就出现中暑症状，头晕、眼花、呼吸急促等等。那么高温天气如何预防中暑？下面就来看看夏天如何预防中暑。
高温天气如何预防中暑1、及时补充水分和盐分
天气炎热，人体水分流失快，伴汗液会大量排出。因此预防中暑要及时补充因为大量出汗而失去的水分以及盐分，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。尤其是长时间在户外运动或者劳动的人，最好随身携带一瓶水，不要等到口渴了才喝。
高温天气如何预防中暑2、健康饮食增强营养
夏天高温要特别注意饮食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。并且最好少食多餐，当吃的东西越多，所摄入的热量也越多，选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。
高温天气如何预防中暑3、避免长时间的户外活动
天气炎热的时候，如非必要应该避免长时间的户外活动，而在户外也一定要做好防晒防暑措施，例如戴上帽子、撑伞、裸露皮肤上涂抹防晒产品、避免阳光直射等，或是随身携带风油精、藿香正气水等，并且要注意休息。另外多喝水，不要暴晒，太阳最猛烈的中午时分应该避免外出。
高温天气如何预防中暑4、选择透气性高的衣服
夏季衣服的面料应该选择吸湿性、透气性、速干性高的特性，不要选择透气性差的尼龙、化纤等材质。棉质衣物可以更好的调节体温，降低中枢风险，另外已经被汗水浸湿的衣服应该尽快更换。并且最好选择浅色系的衣服，因为黑色容易吸热，会让人觉得更热。
高温天气如何预防中暑5、注意身体状况
身体状况不佳的时候，体温调节机制功能也会有所下降，更容易中暑。因此当出现发烧、感冒、疲乏、腹泻等身体异常的时候应该尽量避免高温环境下活动，同时注意休息，提高身体的免疫力和抵抗力。
高温天气如何预防中暑6、注意通风
中暑并不一定是因为高温下活动，在通风不良的室内、拥挤的车内、人群密集的地方等等也会发生。因此炎热的夏季尽量避免到人多的地方，室内尽量保持通风状态，控制空调开放时间，挂上窗帘，避免日光直晒。
高温天气如何预防中暑7、充足睡眠
在炎热的天气下人们容易疲劳犯困。所以不仅晚上要睡好休息好，并且也要有适当的午睡，这样不仅可以避开高温还可以养足精神, 使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。
高温天气如何预防中暑8、用凉水冲手腕
条件允许的话可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用凉水冲可有效降低血液温度，达到一定的降温效果。
高温天气如何预防中暑？时值盛夏,高温的天气不仅让人们出行不便,还会让一些人中暑,所以以上高温天气如何预防中暑的方法一定要了解。