一、健康饮食理念
1、通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
2、无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。
3、没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。
二、健康饮食金字塔
1、第一层(塔底)是粮食，你要吃得最多
2、第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。
3、第三层是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。
4、第四层(塔顶)是油脂和糖，要吃得最少。